quently（从沉迷到戒除——探讨网络游戏成瘾）

从沉迷到戒除——探讨网络游戏成瘾

游戏成瘾——一个定义

网络游戏成瘾，简称网络游戏障碍（Internet Gaming Disorder, IGD），是指由于沉迷网络游戏而对日常生活产生负面影响的一种心理障碍。具体表现为游戏时间过长，无法自控，甚至影响到正常作息、学习、社交等方面，甚至会对心理健康产生负面影响。通常需要至少连续12个月的时间观察才能作出初步诊断。

成瘾心理的原因

网络游戏成瘾和其他成瘾一样，都有其心理学根源。人一旦沉迷于游戏中，会产生一种满足感和快感。这一快感是由大脑中的多巴胺等神经递质分泌所致。同时，网络游戏的互动性，也让玩家们对游戏的投入感到更强烈，增加了其成瘾性。

戒除游戏成瘾

对于已经成瘾的玩家，戒除游戏成瘾并不容易。首先，需要认识到自己对游戏的沉迷，并且有意愿改变。之后，需要采取具体措施，如规定游戏时间、寻找新的兴趣爱好、与朋友家人建立更为紧密的联系、甚至寻求心理医生的帮助。重要的是，要意识到自己的责任感和控制力，以及对自己行为的后果有清晰的认识，努力摆脱游戏成瘾对生活的负面影响。

预防游戏成瘾

预防游戏成瘾同样十分重要。对于未成瘾的玩家，应该适度游戏，并且要有规律。生活、学习、社交等方面都需要充分的注意。另外，家长也要积极引导孩子正确使用互联网，控制其网络游戏时间，保护孩子作息规律和身心健康。此外，游戏厂商也有责任，应加强游戏的管理与规范，并提供更加丰富的游戏内容，减少玩家对游戏的依赖性。这样，才能更好地避免游戏成瘾的发生。 ，网络游戏成瘾是一种很严重的问题，应引起足够的重视。每个玩家都应该认真对待自己的健康，适度游戏，掌握控制力，才能真正享受到网络游戏给人们提供的乐趣。